ร้อยไหม ผลของการร้อยไหมมีมากมาย

ร้อยไหมผลของการร้อยไหมมีมากมาย ตามที่เคยได้ยินกันมาไม่ว่าจะเป็นการยกกระชับหน้า ลดริ้วรอย หน้าขาวใส กระชับรูขุมขน ลดไขมันส่วนเกินไม่ว่าจะเป็นบริเวณใต้คาง ต้นขา ต้นแขน หรือการปรับรูปหน้า V-Shape ยกกระชับหน้าอก สะโพก ต้นแขนหรือต้นขา ล้วนแล้วแต่เกิดจากกระบวนการข้างตั้นทั้งสิ้น ในผู้ป่วยแต่ละคนจะใช้จำนวนเส้นไหมไม่เท่ากัน ซึ่งแล้วแต่ปริมาณคอลลาเจนที่เหลือบนใบหน้า และขึ้นกับการประเมินของแพทย์ว่าต้องการจะปรับบริเวณใดบ้าง การประเมินของแพทย์จากประสบการณ์แล้วร้อยไหม.

ร้อยไหม

จะประเมินเต็มที่เพื่อผลที่ผู้ป่วยคาด หวังให้ดีที่สุด หากผู้ป่วยใช้ไหมในปริมาณมากกว่านี้อาจจะไม่ได้ช่วยให้ผลมากขึ้น แต่หากใช้เส้นไหมที่น้อยกว่านี้ก็ได้ผลที่น้อยลง อาจจะไม่ได้ตามที่ผู้ป่วยคาดหวัง ในประสบการณ์ที่พบมาผู้ป่วยที่ร้อยไหมในปริมาณที่น้อยกว่าที่หมอประเมินไว้ จะกลับมาร้อยไหมเพิ่มเกือบทุกคน สำหรับคำถามที่ว่าใน 1 หน้าเส้นไหมได้มากที่สุดกี่เส้น ร้อยไหม จริงๆแล้วสามารถใช้ได้มากกี่เส้นก็ได้ไม่จำกัด ขึ้นอยู่กับการออกแบบรูปหน้าผลที่ผู้ป่วยคาดหวังและความชำนาญของแพทย์ แต่ถ้าให้ตอบจากประสบการณ์ที่เคยใข้มา น้อยที่สุดคือ 5 เส้น มากที่สุดคือ 100 เส้นค่ะ

ข้อเสียของไหม PDO ชนิดนี้ คืออาจเกิดอาการช้ำ ผิวหนังไม่เรียบ อาการเสียวไหม การติดเชื้อ ไหมทะลุออกมานอกผิวหนัง แต่ข้อเสียเหล่านี้เป็นข้อเสียที่ไม่อันตราย สามารถรักษาหรือหายเองได้ แต่สิ่งที่ไหม PDO ยังทำได้ไม่ดีคือการยกกระชับผู้ที่มีหน้าที่หย่อนคล้อยมากได้ เนื่องจากแรงจากไหม PDO เป็นเพียงการยกโดยพยุงไว้ด้วยคอลลาเจนและอีลาสติน แต่ไม่มีการยกโดยตัวของไหมเอง หรือที่เรียกกันว่า Mechanical Lifting

และประโยชน์สูงสุดที่น่าจะสนใจในการดูงานครั้งนี้คือ ไหมชนิดใหม่ล่าสุด ที่เป็นที่นิยมกันอย่างแพร่หลาย แซงหน้าไหม PDO แบบเดิมไปแล้ว คือไหมที่มีชื่อว่า OMEGA TREAD ทำจาก PDO ซึ่งเป็นวัสดุที่ทำไหมละลาย แต่ลักษณะของไหมเป็นลักษณะคล้ายกับไหม APTOS คือจะมีลักษณะเป็นก้างปลา เพื่อเกี่ยวเนื้อเยื่อให้มีการยกกระชับขึ้น การที่มีการคิดค้นไหมชนิดนี้ออกมาเพื่อคงคุณสมบัติของ PDO ซึ่งเป็นไหมละลาย กระตุ้นคอลลาเจนและอีลาสตินในชั้นผิวหนัง นอกจากนั้นยังช่วยแก้ไขข้อบกพร่องของไหม Aptos ที่เป็นไหมไม่ละลาย ก้างปลามีลักษณะแข็งทะลุออกมานอกผิวหนังทำให้ไหมโอเมก้านี้ มีก้างปลาที่ละลายได้ การทะลุออกมานอกผิวหนังจึงลดน้อยลง และด้วยตัวก้างปลาที่ช่วยในการยกกระชับโดยตัวไหมเองหรือ Mechanical Lifting โดยเทคนิคการร้อยไหมโอเมก้านี้จะคล้ายกับไหม APTOS โดยวางไหมในชั้นใต้ผิวหนัง (SMAS) ซึ่งเป็นชั้นเดียวกับการที่แพทย์ศัลยกรรมตกแต่งใช้ในการผ่าตัดดึงยกกระชับหน้า ตัวเส้นไหมจะมีขนาดใหญ่กว่า PDO ธรรมดา เนื่องจากต้องใช้ความแข็งแรงในการดึงเนื้อเยื่อที่มากกว่า ใช้เทคนิคการดึงแบบเวคเตอร์ ไม่ใช่การกระตุ้นคอลลาเจนแบบสานไปมาเหมือน PDO รุ่นก่อน

ผลที่ได้หลังการักษาคือ ยกกระชับใบหน้า ร่องแก้มน้อยลง ร่องน้ำหมากน้อยลง รูปหน้า V-Shape มากชึ้น ยกหางตา กระชับใต้คาง เป็นต้น โดยเห็นผลทันทีประมาณ 70-80% เนื่องจากแรง Mechanical Lifting อีก 20-30% ที่เหลือ จะได้มาจากกระบวนการกระตุ้นการอักเสบของผิวหนังโดยตัววัสดุที่เป็น PDO ดังที่กล่าวมาข้างต้นนั่นเอง เมื่อเปรียบเทียบผลของการยกกระชับใบหน้าด้วยไหมโอเมก้า จะประมาณ 60-80% เมื่อเทียบกับการผ่าตัดยกกระชับหน้า โดยสรุปผลที่ได้จากการยกกระชับหน้าด้วยไหมโอเมก้านั้น จะได้ทั้งการยกกระชับหน้าที่ดีกว่าไหม PDO รุ่นก่อน แต่จะมีประสิทธิภาพที่มากกว่า และได้การกระตุ้นคอลลาเจนและอีลาสติน ทำให้ผิวเรียบเนียนกระชับอีกด้วย ผลการรักษาจะอยู่ได้นานประมาณ 1-3 ปี เช่นเดียวกับไหม PDO รุ่นก่อน ขึ้นอยู่กับแต่ละบุคล ตามเหตุผลข้างต้นที่อธิบายมาแล้ว

ข้อเสียของการรักษาด้วยวิธีนี้ คือการช้ำ แต่จะเกิดได้น้อยกว่าไหม PDO รุ่นเดิม การมองเห็นเส้นไหมหากวางไหมในชั้นที่ตื้นเกินไป และถ้าหากได้รับการรักษาโดยแพทย์ที่ไม่เชี่ยวชาญอาจทำให้หน้า 2 ข้างไม่เท่ากันได้ เนื่องจากแรงดึงของไหมโอเมก้าค่อนข้างสูง ส่วนข้อเสียอื่นๆเช่น ผิวไม่เรียบ การตึงของไหม เป็นสิ่งที่สามารถหายเองและแก้ไขได้ จึงกล่าวได้ว่าไม่มีผลเสียอะไรที่ร้ายแรง

หลังจากยกกระชับหน้าด้วยไหมโอเมก้า ผู้ป่วยสามารถล้างหน้าทาครีมได้ตามปกติหลังรับการรักษาทันที สามารถออกไปทำกิจวัตรประจำวันได้โดยไม่ต้องพักฟื้น แต่อาจจะมีอาการตึงบริวณใบหน้าเหมือนมีอะไรมาดึง แต่อาการนี้จะสามารถหายไปเองได้ และควรหลีกเลี่ยงการทำเลเซอร์ ซาวน่า RF เป็นเวลา 1 เดือน

คำถามที่พบบ่อยเกี่ยวกับเรื่องไหม

หน้าท้องลาย และน้ำมันมะกอกจะยิ่งช่วยรักษาอาการท้องลายได้ดีมากยิ่งขึ้น

หน้าท้องลาย ยังมีความอ่อนโยน ปลอดภัยที่จะใช้แม้ในขณะที่ตั้งครรภ์อยู่อีกด้วย ภายในน้ำมันมะกอกอุดมไปด้วยวิตามินอี ที่เหมาะอย่างยิ่งในการนำไปใช้ฟื้นฟู รักษาผิวที่เกิดปัญหารอยเส้นขูดขีด แตกลายอย่างชัดเจน และน้ำมันมะกอกจะยิ่งช่วยรักษาอาการท้องลายได้ดีมากยิ่งขึ้นอีกถ้าหากคุณเริ่มใช้ตั้งแต่ในช่วงต้นๆของการตั้งครรภ์ นอกจากจะอุดมไปด้วยวิตามินอีแล้ว น้ำมันมะกอกยังมีคุณสมบัติเป็นสารต่อต้านอนุมูลอิสระที่ดี มีปริมาณของออกซิเจนเป็นจำนวนมาก ซึ่งสิ่งเหล่านี้จำเป็นอย่างมากที่จะทำให้ผิวที่เกิดปัญหาแตกลายเกิดความอ่อนนุ่ม และค่อยๆฟื้นฟูตัวเอง หน้าท้องลาย

หน้าท้องลาย

หน้าท้องลาย อย่างอ่อนโยนด้วยหลักการตามธรรมชาติ น้ำมันมะกอกจะซึมลึกลงสู่ผิว พร้อมกับค่อยๆช่วยแบ่งเบาปัญหารอยแผลแตกลายจากภายนอก น้ำมันมะกอกจะทำหน้าที่คล้ายกับสารหล่อลื่นที่ช่วยให้ผิวที่ขยายตัวออกไม่ถูกทำลายออกจากกัน อีกทั้งการใช้น้ำมันมะกอกยังช่วยลดความเจ็บปวดของผิวหนังที่เกิดการยืดตัวให้น้อยลงอีกด้วย และยังช่วยเร่งอัตราการไหลเวียนโลหิตของผิวที่ถูกนวดด้วยน้ำมันมะกอกให้ดีมากยิ่งขึ้น ทำให้ผิวพรรณในบริเวณนั้นได้รับการบำรุงดูแล ให้กลับมามีสุขภาพที่ดีมากยิ่งขึ้น วิธีการใช้น้ำมันมะกอกเพื่อช่วยในการแก้ไขปัญหา

อย่างถูกต้อง น้ำมันมะกอก เป็นหนึ่งในตัวเลือกที่ดีที่สุดในการแก้ไขปัญหาท้องลาย นิยมนำมา ทาท้องลาย ที่ได้รับความนิยมจากทั่วโลก เพียงแค่ใช้น้ำมันมะกอกอุ่นๆ ทำการนวดลงไปในพื้นที่ที่เกิดปัญหาผิวแตกลาย แล้วทิ้งเอาไว้ประมาณ 1 ชั่วโมง เพื่อให้ผิวเกิดการดูดซับวิตามินได้อย่างเหมาะสม วันละครั้ง ติดต่อกันเป็นเวลาประมาณ 1 สัปดาห์ คุณก็จะสามารถเห็นผลลัพธ์ปัญหาท้องแตกลายที่น้อยลงอย่างเป็นธรรมชาติ รู้วิธีจัดการกับปัญหาท้องแตกลายอย่างนี้แล้ว จะรอช้าอยู่ใย ไปลองหาน้ำมันมะกอกมาใช้กันเลย จะเห็นเด่นชัดขึ้นหลังการคลอดลูกไปแล้ว หน้าท้องลาย

ลดพุงเร่งด่วน สมัยนี้กระแสการออกกำลังกาย กำลังเป็นที่นิยมสูงสุด

ลดพุงเร่งด่วน สมัยนี้กระแสการออกกำลังกาย กำลังเป็นที่นิยมสูงสุด ไม่เว้นแม้กระทั่งการออกกำลังกาย ที่สร้างกล้ามหน้าท้อง หรือ “ซิกแพค” ก็เพื่อรักษารูปร่างให้สวยงามอยู่ตลอดเวลา.

เดี๋ยวนี้…”ผู้หญิง” มีไลฟ์สไตล์การใช้ชีวิตไม่ต่างกับ “ผู้ชาย” ยิ่งกระแสการออกกำลังกาย กำลังเป็นที่นิยมสูงสุด ไม่เว้นแม้กระทั่งการออกกำลังกาย ที่สร้างกล้ามหน้าท้อง หรือ “ซิกแพค” ที่ต้องการรักษารูปร่างให้สวยงามอยู่ตลอดเวลา ลดพุงเร่งด่วน.

ลดพุงเร่งด่วน

แต่การออกกำลังกาย เพื่อให้ได้ผลเป็นที่น่าพอใจ ย่อมใช้เวลานาน และเป็นเรื่องปกติธรรมดา

ลดพุงเร่งด่วน ด้วยเหตุผลนี้จึงทำให้หนุ่ม-สาวหลายๆคน “ล้มเลิกความตั้งใจ” ที่จะมีหุ่นที่เพอร์เฟกต์ แข็งแรง แข็งแกร่ง กันไปก่อน

อย่าลืมว่า…เนื้อจากบริเวณหน้าท้อง เป็นที่สะสมของไขมันจำนวนมาก กล้ามซิกแพค จึงเป็นกล้ามที่ปรากฎเห็นเด่นชัดที่สุด

ดังนั้นเราจึงมีวิธีการออกกำลังกายสร้าง “ซิกแพค” แบบง่ายๆ โดยไม่ต้องเปลืองเนื้อที่ เปลืองเวลา มาฝากกัน เพื่อที่จะช่วยให้คุณเข้าใกล้ “ความฝัน” ของการมีกล้ามซิกแพคได้เร็วยิ่งขึ้น ไปดูกันเลยดีกว่าว่ามีท่าอะไรบ้าง…

1.ท่าวิ่งอยู่กับที่ ท่าเรียกเหงื่อให้ร่างกายตื่นตัวนี้ เริ่มจาก ยืนตัวตรง ฝ่าเท้าแยกกันเล็กน้อย จากนั้นยกเข่าข้างขวาขึ้นให้สูงกว่าการวิ่ง งอข้อศอก จากนั้นเหวี่ยงแขนขึ้นลงสลับข้างกัน ทำต่อเนื่องให้ได้ประมาณ 30 วินาที

2.ท่าวิดพื้น ท่าบริหารหัวใจเบาๆ ด้วยการเคลื่อนไหวลำตัวส่วนบน โดยเริ่มจากนอนคว่ำตัว เท้าเหยียดตรง จากนั้นใช้มือและเท้าดันตัวเองขึ้นมาจากพื้น ต่อมาให้ค่อยๆ งอศอกลงแนบกับลำตัว และราบฝ่าเท้า ทำต่อเนื่องให้ได้ประมาณ 30 วินาที ลดพุงเร่งด่วน

3.ท่าปีนเขา ท่าเตรียมความพร้อมของกล้ามเนื้อให้มีความยืดหยุ่นดี เริ่มจาก นอนคว่ำตัว แขนทั้งสองข้างเหยียดพื้น เท้าเหยียดตรง ดันปลายเท้าขึ้น จากนั้น งอเข่าขวาขึ้นมาค้างไว้ที่ระดับอกให้พอเมื่อย แล้วสลับไปงอเข่าซ้าย ทำต่อเนื่องให้ได้ประมาณ 30 วินาที ลดพุงเร่งด่วน.

 

ผอม ขาว แบบนี้ทุกมื้อที่มีแป้งค่ะ ได้สุขภาพด้วยนะ บำรุงร่างกาย ดีเว่อร์ เมื่อก่อนที่โต๊ะ

ผอม ขาวที่จะเปลี่ยนเป็นน้ำตาล ทำให้ควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้ คนเป็นเบาหวานใช้วิธีนี้ก็จะดีค่ะ คนควบคุมน้ำหนักด้วย เข้าใจนะว่าคนไทยนิยมทานข้าว บะหมี่ มีแต่แป้งทั้งนั้น ใช้วิธีนี้เลยค่ะ เอาอยู่ ! 3. ดิฉันทานแบบนี้ทุกมื้อที่มีแป้งค่ะ ได้สุขภาพด้วยนะ บำรุงร่างกาย ดีเว่อร์ เมื่อก่อนที่โต๊ะจะมีขนมเยอะมาก ๆ เด่วนี้ขอบาย… หันมาดื่มน้ำหมักผลไม้ค่ะ เมนู infused water เมนูนี้ได้สุขภาพ วิตามินจากผลไม้ที่แช่ในน้ำ แช่ตู้เย็นไว้ พร้อมดื่ม หากน้ำหมด ก็เติมใหม่ แต่ของดิฉันนั้นใส่เมล็ดเชียลงไปด้วย ดื่มจิบระหว่างวัน เริดมาก ! มีข้อดีคือ 1. ผลไม้นั้นเน้นรสเปรี้ยวมีวิตามินซี ผอม ขาว

ผอม ขาว

ผอม ขาว ทำให้ร่างกายตื่นตัวดีเว่อร์ ๆ ถ้ามีมะนาวก็บีบไปฝาหนึ่ง ตื่นเลยค่ะ 2. เมล็ดเชียนั้นอุ้มน้ำ ทำให้น้ำเคลื่อนผ่านทางเดินอาหารอย่างช้า ร่างกายค่อย ๆ ดูดซึมไปใช้ สดชื่นมากค่ะ ชดเชยน้ำให้ผิว ตอนบ่ายจะไม่ค่อยเพลีย มื้อเย็นดิฉันจะพยายามทานโยเกิร์ตผสมเมล็ดเชีย อยู่ท้อง สบายท้องมาก ๆ แถมตื่นมาตอนเช้านะ พระเจ้า !! ถ่ายหมดท้องเลย ถ่ายแบบทีเดียวจบ โยเกิร์ตมีแบคทีเรียช่วยย่อย เมล็ดเชียมีไฟเบอร์สูง โยเกิร์ตก็ต้องเลือกสูตรน้ำตาลน้อยนะคะ 10 กิโลกรัมที่หายไป ต้องออกกำลังกายร่วมด้วยค่ะ สูตรออกกำลังกาย คือ 1. วิ่งค่ะ จะวิ่งลู่ วิ่งเปรี้ยว

วิ่งจ็อกกิ้งก็ได้ค่ะ เพื่อเบิร์นไขมันที่มันพอกตัวอยู่ให้ออกไป 2. ซิทอัพค่ะ ดิฉันทำเป็นเซต เซตละ 10 ที วันหนึ่งประมาน 3-4 เซต เน้นสบาย ๆ ที่ดิฉันทำเพราะพุงมันโต เลยเอาไขมันออกไปซะหน่อย 3. ยกดัมเบลค่ะ ยกแบบในรูป ทำเป็นเซต เซตละ 10 ทีค่ะ ทำประมานวันละ 5 เซต ทำเยอะ ๆ จะดีมาก ดิฉันทำตอนเย็นค่ะ ดูละครไปด้วยทำไปด้วย หากรู้สึกเบาก็เพิ่มน้ำหนักขึ้นเรื่อย ๆ ค่ะ 1. วิ่งเพื่อเบิร์นไขมันและลดขา, ซิทอัพลดพุง, ยกดัมเบลลดแขน ที่ทำแบบนี้เพราะดิฉันจะใหญ่ช่วงพุง แขน ขา เฮ้อ มาครบเลย 2. สิ่งสำคัญคือ 7 วันแรก ต้องทำทุกวัน แล้วจะติดเป็นนิสัยไปเองค่ะ ผอม ขาว

ยาลดความอ้วนที่ดีที่สุด ซ้ำ 10-15 ครั้ง ทั้งหมด 3 เซต 5. ท่าลันจ์กระโดดสลับขา (Jump lunges)

ยาลดความอ้วนที่ดีที่สุด การฝึกท่านี้ก็เป็นท่าเลือกที่ดีสุด ๆ 1. ยืนตรง กางขาออกเท่าความกว้างของไหล่ แขน 2 ข้างแนบลำตัว 2. ค่อย ๆ ย่อตัวลง ยกแขนทั้งสองข้างขนานกับพื้น 3. ยืดตัวขึ้น ลดแขนลงข้างลำตัว 4. ทำซ้ำ 10-15 ครั้ง ทั้งหมด 3 เซต 5. ท่าลันจ์กระโดดสลับขา (Jump lunges) โดยปกติแล้วท่าลันจ์ เป็นท่าออกกำลังกายที่เน้นบริหารกล้ามเนื้อต้นขาด้านหน้าเป็นหลัก ยิ่งถ้าเพิ่มความท้าทายให้กับการออกกำลังกายท่านี้ด้วยการกระโดด ก็จะยิ่งเป็นประโยชน์ต่อกล้ามเนื้อส่วนอื่นด้วยได้แก่ ยาลดความอ้วนที่ดีที่สุด

ยาลดความอ้วนที่ดีที่สุด

ยาลดความอ้วนที่ดีที่สุด กล้ามเนื้อที่ช่วยในการงอข้อต่อสะโพก กล้ามเนื้อก้น กล้ามเนื้อหน้าท้องด้านใน และกล้ามเนื้อต้นขาด้านหน้าค่ะ 1. ยืนตัวตรง เท้าชิด แขนแนบลำตัว 2. ย่อเข่าขวาลงติดพื้น พร้อมกับการตั้งศอกขวา ให้เข่าซ้ายฉากกับพื้น 3. กระโดดขึ้นแล้วเปลี่ยนไปย่อเข่าซ้ายติดพื้น ตั้งศอกซ้าย ให้เข่าขวาตั้งฉากกับพื้น 4. ทำซ้ำ 10-15 ครั้ง ทั้งหมด 3 เซต 6. เคตเทิลเบล สวิง (Kettlebell swings) เคตเทิลเบล เป็นอุปกรณ์ออกกำลังกายที่ช่วยให้การออกกำลังกายได้ประสิทธิภาพยิ่งขึ้น โดยท่าเคตเทิลเบล

สวิงนี้ไม่ได้เพียงแค่เสริมความแข็งแรงให้ร่างกาย แต่ยังช่วยฟิตกล้ามเนื้อหลาย ๆ ส่วน ทั้งกล้ามเนื้อก้น กล้ามเนื้อต้นขาด้านหลัง กล้ามเนื้อต้นขาด้านหน้า หลังส่วนล่าง หัวไหล่ และกล้ามเนื้อมัดใหญ่ในร่างกาย 1. ยืนตรง แยกเท้าออกจากกันประมาณ 1 ช่วงไหล่ ย่อตัวลงเล็กน้อย เอนตัวไปด้านหน้า มือทั้ง 2 ข้างจับเคตเทิลเบล โดยให้แขนเหยียดตรง และเคตเทิลเบลอยู่ตรงกลางระหว่างเท้าทั้ง 2 ข้าง 2. แกว่งเคตเทิลเบลลอดระหว่างขา แล้วยกขึ้นสูงประมาณอก 3. ทำซ้ำ 10-15 ครั้ง ทั้งหมด 3 เซต ยาลดความอ้วนที่ดีที่สุด

ลดสะโพก กับพื้น ใช้มือทั้งสองข้างดันยกลำตัวขึ้น พร้อม ๆ กับขาทั้งสองข้างอยู่ในลักษณะ

ลดสะโพก จากนั้นค่อย ๆ ยกตัวช่วงสะโพกขึ้นมา โดยใช้แขนทั้งสองข้างพยุงตัวไว้ เกร็งสะโพกค้างไว้ประมาณ 10 วินาที แล้วค่อยผ่อนกลับมานอนในท่าเดิม ทำอีกครั้งต่อเนื่องทั้งหมดประมาณ 10 ครั้ง ท่าที่ 6 นอนคว่ำลงกับพื้น ใช้มือทั้งสองข้างดันยกลำตัวขึ้น พร้อม ๆ กับขาทั้งสองข้างอยู่ในลักษณะคุกเข่า จากนั้นค่อย ๆ เหยียดขาขวาตรงไปด้านหลัง ยกขึ้นจนรู้สึกตึง จากนั้นให้เกร็งค้างไว้ประมาณ 5 วินาที แล้วค่อยกลับมาอยู่ในท่าเดิม ทำอีกข้างสลับกัน ทำต่อเนื่องทั้งหมด 20 ครั้ง ท่าที่ 7 นั่งพับเพียบ เท้าแขนไว้ด้านข้าง จากนั้นยกลำตัวช่วงสะโพกขึ้น ใช้แขนพยุงลำตัวไว้ ลดสะโพก

ลดสะโพก

ลดสะโพก พร้อมกับเกร็งค้างไว้ประมาณ 2 นาที แล้วกลับลงมาอยู่ในท่าเดิม จากนั้นให้สลับไปทำอีกข้างอีก 2 นาที สำหรับท่าออกกำลังกายเหล่านี้ เรียกได้ว่าเป็นวิธีบริหารสะโพกให้เล็กลงได้อย่างตรงจุด คราวนี้คุณสาว ๆ ก็ไม่ต้องกังวลกับสะโพกใหญ่ ๆ ตูดใหญ่ ๆ กันอีกต่อไปแล้วล่ะค่ะ เอ้า ! รู้อย่างนี้แล้วจะรอช้าอยู่ทำไม รีบมาออกกำลังกายให้สะโพกกระชับเฟิร์มกันเลยดีกว่า สำหรับคุณสาวๆ หรือใครที่มีสะโพกใหญ่ ก็คงอยากที่จะกาวิธีออกกำลังกายเพื่อให้มีขนาดที่เล็กลง ซึ่งหากใครกำลังมองหาวิธีกาออกกำลังกายลดน้ำหนักที่ดีๆ สักชิ้นอยู่ล่ะก็ บทความชิ้นนี้ก็มีวิธีออกกำลังกาย

แบบแนง่ายๆ มาฝากให้ทดลองทำดูกัน โดยวิธีที่จะแนะนำต่อไปนี้ก็แสนง่าย เพียงใช้เวลา 5 นาที ต่อวันเท่านั้นเอง หากคุณกำลังมองหาวิธี อยู่โปรดอ่าน วิธีออกกำลังกายแสนง่ายใน 5 นาที 1.นอนยกขาด้านหลัง ให้หมอบตัวลงกับพื้นโดยชันเข่า และยืดแขนตรงสัมผัสกับพื้น คล้ายๆท่าแมว จากนั้นยกขาซ้ายเหยียดออกไปด้านหลังให้ขนานกับพื้น แล้วค่อยๆยกให้สูงขึ้นมากที่สุดเท่าที่จะทำได้ โดยพยายามเกร็งร่างกายให้สมดุล แล้วปล่อยท่อนขาซ้ายลงมาในท่าเดิม ทำ 10 ครั้ง จึงสลับไปทำซ้ำกับขาข้างขวา ท่านี้จะช่วยกระชับสะโพกและต้นขาด้านนอก ลดสะโพก

ลดไขมัน เลียงการ เขาอบซาวน่า การนวด การดิ่มอัลกอฮอล์ หรือการทำทรีทเม้นท์

ลดไขมัน นอกจากนี้อาจจะเสริมด้วยการด้วยเครื่อง Slimming Machine และการอบสลายไขมันด้วยตู้อินฟาเรด 3. เมโส อาจจะพบอาการบวมซ้ำ หรืออาการเจ็บปวดบ้างเล็กน้อย ขณะที่ทำและหลังทำ 1-3 วัน ดังนั้นควรเลียงการ เขาอบซาวน่า การนวด การดิ่มอัลกอฮอล์ หรือการทำทรีทเม้นท์ใดๆ หลังทำประมาณ 1 อาทิตย์ เพื่อลดการฟกซ้ำให้น้อยลง 4. ควรเดินออกกำลังกายเบาๆ หลังทำ เช่น การเดินเร็ว โยคะ แอโรบิค อย่างน้อยวันละ 30-45 นาที อาทิตย์ละ 2-3 ครั้ง เพื่อให้กล้ามเนื้อกระชับและรีดไขมันให้ออกจากร่างกายเร็วขึ้น ลดการสะสมของไขมันใหม่ ลดไขมัน

ลดไขมัน

ลดไขมัน เปลี่ยนพฤติกรรมการรับประทานอาหาร เพื่อควบคุมน้ำหนัก และไขมันส่วนเกินมิให้กลับมาสะสมได้อีก เพราะการสลายไขมันด้วยการฉีดยาไร้ประโยชน์ ถ้าไม่ปรับพฤติกรรมการรับประทานอาหาร และมีวินัยในการควบคุมน้ำหนักให้มากขึ้น การสลายไขมัน หรือ วิธีลดความอ้วน หลายคนอาจมองเป็นเรื่องยาก แต่ที่จริงถ้าหากรู้หลักการที่ถูกต้อง คุณจะทราบเลยว่าการสลายไขมันที่จริงแล้วไม่ใช่เรื่องยากลำบากอะไรเลย แถมยังทำได้ด้วยตัวเองแสนง่าย เพียงผ่านกิจกรรมในชีวิตประจำวัน บวกกับพยายามหักห้ามใจตัวเองอีกเพียงเล็กน้อยเท่านั้น

ซึ่งวิธีการการสลายไขมันดังที่ว่านั้นจะมีอะไรกันบ้างนั้น สามารถติดตามอ่านได้จากบทความชิ้นนี้กันเลย อยากสลายไขมันไม่ยาก ลองทำตามวิธรแนะนำ ต่อไปนี้สิ วิธีสลายไขมันแสนง่าย ทำได้ด้วยตัวคุณเอง 1.ทานอาหารรับพลังงานให้มากที่สุดก่อนเที่ยง จากการศึกษาพบว่า หากคุณต้องการที่จะสลายไขมันของตัวเอง ควรทำการทานอาหารเช้าให้น้อยกว่าที่คุณเคยทานในตอนเย็น ซึ่งร่างกายของคุณจะมีการเผาผลาญพลังงานได้ดีในตอนต้นของวันในช่วงเวลาก่อนเที่ยงนั่นเอง 2.แปรงฟันของคุณหลังอาหารทุกมื้อ ลดไขมัน

แขนลาย หาได้ง่าย ราคาไม่แพง อีกทั้งยังปราศจากผลข้างเคียงต่อผิวเป็นหลัก

แขนลาย แถมในบางครั้งทางออกของปัญหาเหล่านั้นก็ยังแสนง่าย แถมอยู่ใกล้ตัวเสียจนคุณอาจคาดไม่ถึงเลยทีเดียว ซึ่งคนส่วนใหญ่ก็คงอยากที่จะเลือกใช้วิธีการรักษาปัญหาแขนลายจากส่วนผสมธธรรมชาติ ที่สามารถหาได้ง่าย ราคาไม่แพง อีกทั้งยังปราศจากผลข้างเคียงต่อผิวเป็นหลัก แต่ในความเป็นจริงแล้ว ด้วยสภาพของสังคมที่เรียกได้ว่าค่อนข้างเร่งรีบ การตามหาวัตถุดิบ และส่วยผสมจากธรรมชาติด้วยตัวเอง ดูจะเป็นสิ่งที่ค่อนข้างจะยุ่งยากวุ่นวายอย่างมากเลยทีเดียว ดังนั้นวิธีการที่ง่ายที่สุด ในการแก้ไขปัญหาแขนลาย ที่ค่อนข้างสะดวกมากที่สุด แขนลาย
แขนลาย

แขนลาย เห็นจะเป็นอะไรไปไม่ได้นอกจากการเลือกใช้ผลิตภัณฑ์ครีมบำรุงผิวที่มีคุณสมบัติที่อ่อนโยนจากธรรมชาติในการบำรุงฟื้นฟูผิวสักชิ้น แต่การที่จะเลือกสรรผลิตภัณฑ์รักษาอาการแขนลายสักตัวท่ามกลางผลิตภัณฑ์จำนวนมากมายนับพันชนิดในท้องตลาดนั้น ก็ดูเหมือนจะเป็นสิ่งที่สร้างความสับสน ลังเล ให้กับผู้บริโภคไม่น้อยเลยทีเดียว ซึ่งถ้าหากใครกำลังมองหาผลิตภัณฑ์บำรุง รักษาปัญหาแขนลาย ควรที่จะเลือกโดยอิงสรรพคุณของผลิตภัณฑ์ ดังต่อไปนี้ 1.ช่วยทำให้ผิวกักเก็บความชุ่มชื้ได้อย่างเต็มที่ ทำให้ผิวสดชื่น สดใสอยู่เสมอ

ช่วยเพิ่มความยืดหยุ่น และลดการแห้งเหี่ยวของผิวก่อนวัยอันควร 3.ช่วยกระตุ้นการผลัดตัวของเซลล์ผิวอย่างเป็นธรรมชาติ 4.ช่วยลดเลือนรอยเหี่ยวย่นของผิว 5.ฃ่วยลดเลือนรอยแผลเป็น 6.ช่วยลดเลือนรอยหมองคล้ำ 7.ช่วยกระชับผิวกาย 8.ช่วยเสริมสร้างคอลลาเจน และอีลาสตินในชั้นผิว พร้อมบำรุงผิวลึกล้ำอย่างอ่อนโยน หลายๆคนอาจจะสังเกตเห็นว่าบนเรียวขาของตัวเองนั้น กำลังเกิดปัญหาแตกลายขึ้น เป็นสีขาวๆ แลดูแล้วน่าเกลียด แน่นอนว่าไม่มีใครอยากที่จะให้เกิดปัญหารอยแตกลายขึ้นกับตัวเอง แต่ในบางครั้งถึงแม้จะพยายามดูแล ป้องกันตัวเองสักเท่าไหร่ แขนลาย

ลดพุง ถั่ว – ที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกายและมีไฟเบอร์สูง

ลดพุง ถั่ว – ที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกายและมีไฟเบอร์สูง ได้แก่ ถั่วแดง ถั่วเขียว ถั่วลันเตา ถั่วลิสง เมล็ดทานตะวัน เมล็ดผักทอง อัลมอนด์ พิสตาฃโอ เฮเซลนัด

6. การนอนพักผ่อนให้เพียงพอ นอนอย่างน้อยไม่ต่ำกว่าวันละ 6 ชั่วโมงขึ้นไป เพื่อให้ร่างกายไปเผาผลาญพลังงานที่อยู่ในร่างกาย ลดพุง.

ลดพุง

ถ้าทำตามข้อแนะนำของ fat108 ดอทคอมได้หมด รับรองได้ว่า พุงย้อยของคุณจะหายไปอย่างแน่นอน สำหรับครั้งหน้าเราจะนำเสนอเรื่องราวดีๆอะไรอีก โปรดติดตามกันครั้งต่อไปจ้า

การรณรงค์ให้ผู้คนตระหนักถึงภัยจากโรคอ้วน­ลงพุงที่ผ่านมานั้น ยังไม่ได้สร้างการรับรู้ มากนัก ครั้งนี้จึงเป็นครั้งสำคัญของการรณรงค์ในเ­รื่องนี้ ซึ่งทางทีมสร้างสรรค์ได้เล็งเห็น แนวทาง หนังจักรๆวงศ์ๆ ซึ่งถือเป็นหนึ่งในบริบทที่อยู่กับสังคมไท­ยมาช้านาน เป็นแนวทางที่คนไทยคุ้นชิน จึงง่ายที่จะเข้าถึงคนไทยส่วนใหญ่ซึ่งเป็น­กลุ่มที่ งานรณรงค์ต้องการสื่อสาร ทางทีมสร้างสรรค์ และ สสส. จึงเลือกเอาแม่ยักษ์และลูกยักษ์ ซึ่งเป็นตัวละครสำคัญในหนังจักรๆวงศ์ๆ ที่คนไทยคุ้นเคย มาเป็นไอเดียในการนำเสนอการสื่อความของแคม­เปญ “ลดพุง ลดโรค” ด้วยรสชาติความสนุกในสไตล์หนังจักรๆวงศ์ๆ เพื่อสร้างความจดจำ และได้นำข้อมูลในการ “ลดพุง ลดโรค” ไปใช้ให้เกิดผลลัพธ์สูงสุด

คุณแม่หลายคนเป็นห่วงว่าหลังคลอดจะลดน้ำหนักได้ยาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อผ่าคลอดเพราะแผลผ่าคลอดจะเป็นอุปสรรคกับท่าออกกำลังกายหลาย ๆ ท่า เราจึงมีวิธีแนะนำ

เป็นคนอ้วนมาตั้งแต่เด็กเลยคะ โดนล้อมาตลอดว่าไม่มีวันผอมได้หรอก ตอนนั้นรู้สึกแย่มากพยายามทำทุกอย่างที่ทุกคนบอกว่าจะผอม ทั้งควบคุมอาหาร ทั้งออกกำลังกาย แต่ตารางชีวิตก็ไม่ง่ายขนาดนั้นเพราะกว่าจะเลิกงาน กว่าจะถึงบ้านก็แทบจะไม่มีเวลาทำอะไรแล้ว ยิ่งเลิกงานดึกยิ่งหิว จากที่พยายามควบคุมกลายเป็นว่ากินเยอะกว่าเดิมน้ำหนักก็ยิ่งขึ้น น้ำหนักเยอะจนรู้สึกปวดหัวเข่าเดินขึ้นลงบันได้ก็เหนื่อยง่าย เครียดมากไม่รู้จะทำยังไง เลยลองตัดสินใจกินยาลดน้ำหนักแต่ผลที่ได้คือ ใจสั่น นอนไม่หลับ น้ำหนักก็ไม่ลงแถมขึ้นมาเยอะกว่าเดิมอีก แฟนก็บ่นว่าเมื่อไรจะผอมยิ่งเครียดไปกันใหญ่ รู้สึกท้อมาก แล้วพอดีบังเอิญดูข่าวต่างประเทศเค้าบอกว่า Green coffee bean สามารถช่วยลดน้ำหนักได้อย่างปลอดภัยและไม่มีผลข้างเคียง

ใช้มากและหวังว่าจะไม่ใช่การเสียตังฟรี พอได้รับสินค้าฉันก็ลองใช้ทันที ผลิตภัณฑ์ใช้ง่ายมากแค่ กินก่อนอาหารเช้า-เที่ยง พร้อมกับน้ำเปล่า หลังจากกินครั้งแรกก็รู้สึกแตกต่างจากที่ใช้ยี่ห้ออื่นที่เคยใช้เพราะไม่รู้สึกคอแห้งหรือว่ามีอาการข้างเคียงอะไร ฉันก็กินมาอย่างต่อเนื่องจนรู้สึกว่ากางเกงหลวมขึ้น แขน ขาและหน้าท้องเล็กลง จนแฟนก็มาทักว่าผอมลงดูสวยขึ้นไม่โทรมเหมือนแต่ก่อน รู้สึกดีใจมากเพราะฉันไม่คิดว่าชีวิตนี้จะผอมลงได้จริงๆ และไม่รู้สึกเหนื่อยง่ายเหมือนแต่ก่อน มีสุขภาพดีขึ้น ตอนนี้อาการปวดเข่าก็ไม่มีแล้ว

ตอนนี้ฉันรู้สึกเหมือนเป็นคนใหม่และมีความสุขมาก สามารถแต่งตัวได้แบบที่ตัวเองต้องการไม่ต้องกังวลเรื่องรูปร่างเหมือนแต่ก่อน กล้าใส่กางเกงขาสั้น และเสื้อแขนกุดได้อย่างมั่นใจเลยคะ ไม่โดนเพื่อนล้อแล้วมีแต่มาถามว่าทำไงทำไมผอมลงและดูดีขึ้น อยากแนะนำให้กับทุกคนที่อยากดูแลน้ำหนักได้ใช้คะ เพราะฉันเข้าใจว่าการมีน้ำหนักตัวที่เยอะมันให้ทั้งรู้สึกแย่และหมดความมั่นใจ

หมอญี่ปุ่นค้นพบวิธีเดินลดพุงได้ใน 3 วัน นาทีที่ 4.35

การลดพุงด้วยการเดิน 3 วัน เพียง ทำนมที่ไหนดี แค่เวลาเดินให้เกร็งหน้าท้องและปล่อยลมออก และกำหนดลมหายใจเข้าออกให้เป็นจังหวะ

วิตามินสายตา เมื่อยล้าสายตาจากการจ้องคอมพิวเตอร์

วิตามินสายตา คลายอาการปวดล้าสายตา จากการดูทีวี จ้องจอทีวีได้สบายตาเพราะทำตาม 5 วิธีนี้นะจะบอกให้
เมื่อยล้าสายตาจากการจ้องคอมพิวเตอร์ยังไม่พอ กลับบ้านมายังรู้สึกปวดตาเวลาดูทีวีเพิ่มเข้าไปอีกอาการ ตอกย้ำพฤติกรรมทำร้ายสายตาไปกันใหญ่ ถ้าอย่างนั้นลองทำตามวิธีคลายสายตาเมื่อยล้าที่แนะนำมาสิคะ ต่อไปนี้จะดูทีวีก็คงสบายตาหายห่วง
1. เปิดไฟให้สว่างพอดีกับแสงจากทีวี
คงไม่มีอะไรจะสุขไปกว่าการได้นอนดูทีวีอยู่บนเตียงนอน และถ้าจะให้ฟินขึ้นอีกต้องหรี่แสงไฟในห้องให้มืด ๆ หรือบางคนถึงขั้นปิดไฟห้องไปเลยก็มี โถ ! นี่ล่ะค่ะสาเหตุที่ทำให้คุณรู้สึกเมื่อยล้าสายตาระหว่างดูทีวี ดังนั้นต่อไปนี้ถ้าจะดูทีวีก็เปิดไฟห้องให้สว่างไว้ด้วย
2. พักเบรกบ้าง
รายการทีวียังต้องมีช่วงพักเบรกโฆษณา สายตาเราเองก็ต้องการช่วงเวลานี้ด้วยเช่นกัน ถ้าไม่อยากปวดตาตอนดูทีวี พยายามกะพริบตาบ่อย ๆ ระหว่างมีโฆษณาก็เดินไปไหนมาไหนบ้าง รวมทั้งพยายามเบนสายตาไปมองจุดไกลสายตาทุก ๆ 20 นาทีระหว่างที่ดูทีวีด้วย วิธีเหล่านี้จะช่วยคลายความเมื่อยล้าของสายตาได้เป็นอย่างดีเลยล่ะ วิตามินสายตา.

วิตามินสายตา
วิตามินสายตา  3. อยู่ห่างทีวีในระยะที่เหมาะสม
ระยะห่างในการดูทีวีที่เหมาะสมควรอยู่ห่างจากทีวีอย่างน้อยที่สุด 1 เมตร อีกทั้งตำแหน่งของทีวีควรอยู่ในระดับสายตา ไม่ต้องเงยหน้าหรือก้มต่ำในการรับชม เพื่อปกป้องสายตาไม่ให้เมื่อยล้านะคะ
4. ปรับแสงหน้าจอให้พอเหมาะกับสายตา
แสงหน้าจอทีวีไม่ควรมีสีจัดจ้านและสว่างจนคุณต้องหยีตาดูทีวี และถ้าจะให้ดีต่อสุขภาพสายตา ทีวีควรทำมุม 90 องศากับแหล่งแสงไฟในห้องนั้น ๆ ด้วย หรือคุณอาจใส่แว่นตัดแสงระหว่างดูทีวีเพื่อถนอมสายตาอีกชั้นก็ได้
5. ออกกำลังสายตา
ถ้ารู้สึกปวดและล้าสายตาระหว่างดูทีวี คุณอาจต้องออกกำลังสายตาเพื่อผ่อนคลายความเมื่อยล้าด้วยการกรอกตาไปทางซ้าย ขวา บน และด้านล่าง อย่างละ 30 ครั้ง หรือจะประคบร้อนกับดวงตาด้วยผ้าขนหนูชุบน้ำอุ่นก็เข้าท่าไม่เบา
6. อาจจะถึงเวลาต้องเปลี่ยนทีวีใหม่
สำหรับจอทีวีรุ่นเก่ากึ้กที่เริ่มจะให้ภาพไม่คมชัดแล้ว คุณอาจจะต้องปลดระวางทีวีเหล่านี้แล้วซื้อทีวีเครื่องใหม่ที่ให้ภาพคมชัด มากกว่า โดยเฉพาะจอทีวีที่ฉายแต่ภาพแตก ๆ และมีภาพเบลอภาพซ้อน กรณีนี้แนะนำให้รีบเปลี่ยนทีวีเครื่องใหม่ด่วนเลย
ชีวิตประจำวันของเราอยู่กับหน้าจอคอมพิวเตอร์ จอมือถือ และจอทีวีมาแทบจะทั้งวัน ฉะนั้นเพื่อถนอมสายตาก็อย่าลืมทำตามเคล็ดลับคลายความเมื่อยล้าสายตาตามนี้ ด้วยนะคะ วิตามินสายตา.